fbpx

Բոդիբիլդինգի խորհուրդներ

համբուրգեր

հաղթել անվճար 20 բաղադրատոմսով էլեկտրոնային գիրք:

Տեղադրեք ձեր էլ. Փոստը կողքին և ստացեք էլեկտրոնային գիրք ՝ 20 բաղադրատոմսով «Մկանների ձեռքբերման և ճարպի կորստի համար»:

X

Ոտքերի մարզման խորհուրդներ

Կարգավիճակ ՝ նվիրված վերապատրաստման խորհուրդներով հոդվածներին, որպեսզի կարողանաք բարելավել ձեր ոտքերի և սրունքների կառուցումը:



Կատեգորիայի հոդվածներ

TO'S- ի և DON'T- ների պատկերը հուշում է ոտքերի մարզման ժամանակ:

Խորհուրդներ ԱՆԵԼՈՒ և ՉԻ ոտքերի մարզման ժամանակ:

Իմացեք 4 խորհուրդ, թե ինչ անել և 4 խորհուրդ, թե ինչ չպետք է անեք ձեր ոտքերի մարզման ժամանակ: Եվ իմացեք, թե ինչպես օպտիմալացնել ...

Կարդալ ավելին
Տե՛ս 5 պատճառ, թե ինչու եք դժվարանում կռահել պատկերը

Բացահայտեք 5 պատճառ, որոնք ստիպում են ձեզ squatting- ի խնդիր ունենալ

Բացահայտեք 5 պատճառ, թե ինչու այս հիանալի վարժության հետ, որը անվճար կռվան է, չեք կարողանում ճիշտ նստել և լավ արդյունքներ ունենալ:

Կարդալ ավելին
Իմացեք 7 գործոնների մասին, որոնք կարող են խանգարել ձեր ոտքերի մարզմանը:

Բացահայտեք 7 գործոն, որոնք կարող են վնասել ձեր ոտքերի մարզումը:

Ոտքերի մարզումը պահանջում է որոշակի խնամք: Դրա կատարումը պետք է իրականացվի հնարավոր լավագույնս: Ես չեմ ուզում, որ ձախողվես, այնպես որ պարզիր ...

Կարդալ ավելին
Անոթացեք SUPER Legs- ին `բետոնե վարժանքով

Բացահայտեք SUPER կոնկրետ ոտքերի մարզումը

Ոչնչացրեք ձեր ստորին վերջույթները (ոտքերը) բետոնի այս INSANE SUPER ոտքի մարզմամբ:

Կարդալ ավելին
Կառուցեք լավ glutes էկրանի նկար. Ուսուցում, սնուցում, հավելումներ և խորհուրդներ:

Կառուցեք լավ գլյուտներ. Ուսուցում, սնուցում, հավելումներ և խորհուրդներ:

Պարզեք, թե որո՞նք են ձեզ համար ամենակարևոր կետերը ձեր սնձաններն ավելի լավ զարգացնելու համար ... Անկախ նրանից ՝ տղամարդ եք, թե կին ...

Կարդալ ավելին
Ոտքերի վարժությունների լավագույն չորս պատկերը

Ոտքերի չորս լավագույն վարժությունները

Բացահայտեք հիմա ոտքերի 4 լավագույն վարժությունները, որոնք պետք է կատարվեն մեքենաների վրա: ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր ՝ Սովորեք 15 տեխնիկա ՝ ոտքերի մարզման ինտենսիվությունը բարձրացնելու համար

Սովորեք ոտքերի մարզման ինտենսիվությունը բարձրացնելու 15 տեխնիկա

Getանոթացեք որոշ մեթոդների և վարժորեն կիրառեք դրանք ձեր վերապատրաստման ընթացքում ՝ ձեր ստորին վերջույթներում համապատասխան ձեռքբերումներ ստանալու համար ...

Կարդալ ավելին
Անվճար squat- ի երեք առավելությունների պատկեր (դուք չգիտեիք)

Անվճար squat- ի երեք առավելությունները (դուք չգիտեիք)

Բացահայտեք 3 առավելություն, որոնք կարող է ձեզ տալ անվճար squat վարժությունը, և որի մասին դուք գուցե չգիտեիք ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր ՝ Իմացեք 8 տեխնիկա, որոնք պետք է օգտագործեք ազդրի առաջի մարզմանը

Սովորեք առաջի ազդրի մարզման ժամանակ օգտագործելու 8 մեթոդներ

Բացահայտեք ձեր ազդրի նախորդ մարզման ընթացքում ձեր կատարողականը բարելավելու և էլ ավելի լավ արդյունքներ ստանալու հիմնական մեթոդները: ...

Կարդալ ավելին
Ոտքերի ծայրահեղ մարզման պատկեր. Սովորականից դուրս գալը

Ոտքերի ծայրահեղ մարզում. Սովորականից դուրս գալը

Բացահայտեք ոտքերի մարզումը, որը կստիպի ձեզ լքել մարզասրահը անվասայլակով: ...

Կարդալ ավելին
45-րդ ոտքի մամուլը ճիշտ կատարելու պատկեր

Thիշտ է կատարում 45-րդ ոտքի մամուլը

Իմացեք, թե ինչպես լավագույնս օգտագործել այն մեքենան, որտեղ կատարվում է ոտքի երկարացումը, որն ավելի հայտնի է որպես Leg-press 45º: Եվ պարզեք, թե ինչպես պատրաստել ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր ՝ իմանալով փակուղում կատարված 8 սխալների մասին (և սովորեք ուղղել դրանք)

Իմացեք փակուղում կատարված 8 սխալների մասին (և սովորեք ուղղել դրանք)

Իմացեք 8 գերհաճախ տարածված սխալներ փակուղի կատարելը կատարելիս (հավանաբար, թույլ եք տալիս մեկը) և պարզեք, թե ինչպես շտկել այն ՝ առավելագույնս օգտվելով ձեր ...

Կարդալ ավելին
Ոտքերի լիարժեք մարզման պատկերը կանանց համար

Ոտքերի ամբողջական ուսուցում կանանց համար

Իմացեք, թե ինչպես կատարել լիարժեք ոտքերի մարզում `ուղղված կին հանդիսատեսին և կառուցել ավելի ու ավելի մեծ ոտքեր և գլյուտներ: ...

Կարդալ ավելին
Պատկերն արդյո՞ք անվտանգ է մեռած տեղափոխման պրակտիկան:

Մահվան ելքի պրակտիկան անվտանգ է:

Պարզեք, թե արդյոք մահացու ելքը անվտանգ վարժություն է, և ինչպես կարելի է դա անել, որպեսզի բարդություններ չլինեն ...

Կարդալ ավելին
Իմացեք 8 օրենք ոտքերի մարզման համար

Իմացեք ոտքերի մարզման 8 օրենքների մասին

Անոթացեք որոշ «օրենքների», որոնք ձեզ կստիպեն շատ ավելի կենտրոնացված ոտքով մարզվել, և որը ձեզ ավելի շատ արդյունքներ կտա ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր Սովորեք 3 սխալներ, որոնք թույլ են տվել կանայք ոտքերի մարզման ընթացքում

Սովորեք 3 սխալ, որոնք թույլ են տվել կանայք ոտքերի մարզման ժամանակ

Getանոթացեք մի քանի խորհուրդների, որպեսզի դուք ՝ կանայք, կարողանաք շտկել և կատարելագործել ձեր ոտքերի մարզումը `սխալներ ուղղելով և փոփոխություններ մտցնելով ձեր մարզման մեջ ...

Կարդալ ավելին
Ոտքեր և հորթեր. Բարձր ծավալի՞, թե՞ բարձր ինտենսիվության մարզում:

Ոտքեր և հորթեր. Բարձր ծավալի՞, թե՞ բարձր ինտենսիվության մարզում:

Պարզեք, թե որն է ձեր ոտքերը և սրունքները մարզելու ամենաարդյունավետ միջոցը `լինի դա վարժությունների մեծ ծավալի՞ց, թե բարձր ինտենսիվությամբ ...

Կարդալ ավելին
Մեջքի և հետևի ազդրերի / ոտքերի մարզման պատկեր առաջատար բոդիբիլդերների համար

Մեջքի և հետույքի / ոտքի մարզում առաջադեմ բոդիբիլդերների համար

Անոթացեք վերապատրաստման բաժինին, որը քիչ է օգտագործվում, բայց որը կարող է ձեզ լավ արդյունքներ տալ ՝ հիմնականում դրա սիներգիայի շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, այն չպետք է օգտագործվի սկսնակների կողմից: ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր Սովորեք 3 խորհուրդ ոտքերի և ազդրերի մերձավոր մկանները աշխատելու համար

Իմացեք 3 խորհուրդ ոտքերի և ազդրերի մերձավոր մկանները աշխատելու համար

Getանոթացեք մի քանի խորհուրդների, որպեսզի կարողանաք մշակել ձեր ոտքերի մի մասը, որը շատերին անհայտ է, իսկ քչերն են աշխատում ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր ՝ որոշ պատճառների, թե ինչու ձեր սրունքները չեն աճում

Որոշ պատճառներ, թե ինչու ձեր սրունքները չեն աճում

Getանոթացեք հորթի մարզման ընթացքում թույլ տրված մեծ սխալներից մի քանիսին և սովորեք ուղղել դրանք, որպեսզի դրանք նորից աճեն:

Կարդալ ավելին
Խորհուրդ է տալիս նկարը ՝ ոտքերի հետին շրջանը օպտիմալացնելու և կառուցելու համար

Խորհուրդներ ոտքերի հետևի օպտիմալացման և կառուցման համար

Իմացեք մի քանի խորհուրդներ, որպեսզի կարողանաք շատ ավելի մեծ, ամուր և խիտ ոտքեր կառուցել ՝ մարզելով մեջքը ...

Կարդալ ավելին
Բացահայտեք 5 պատճառ, թե ինչու են ձեր ոտքերը դանդաղեցնում

Բացահայտեք 5 պատճառ, որոնք խանգարում են ձեր ոտքի աճին

Իմացեք որոշ պատճառներ, որոնք խոչընդոտում են ձեր ստորին վերջույթների աճին, շտկեք դրանք և էլ ավելի աճեք: ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր. Արդյո՞ք պատշաճ կերպով եք աշխատել ձեր hamstrings- ը:

Արդյո՞ք պատշաճ կերպով եք աշխատել ձեր hamstrings- ը:

Իմացեք, թե ինչպես պետք է աշխատել կոտրվածքի մկանները և ուժեղացնել ձեր քունքոտ ազդրերը ՝ այդպիսով բարելավելով մկանների բոլոր համաչափությունը: ...

Կարդալ ավելին
Հանդիպեք 3 բաների, որոնք դուք երբեք չպետք է անեք անվճար Squat էկրանի նկարում

Իմացեք 3 բան, որ մենք երբեք չպետք է անենք անվճար squat- ով

Բացահայտեք որոշ բաներ, որոնք երբեք չպետք է արվեն անվճար squat վարժությունում ՝ այդպիսով խուսափելով վնասվածքներից և անհաջողություններից:

Կարդալ ավելին
Պատկեր Իմացեք 5 ամենավատ սխալները ոտքերի մարզման ժամանակ

Իմացեք ոտքերի մարզման 5 վատագույն սխալները

Պարզեք, թե որոնք են Բրազիլիայի մարզադահլիճներում թույլ տրված 5 վատագույն սխալները և խուսափեք դրանցից ՝ այդպիսով բարելավելով ձեր մարզումը և ավելի ու ավելի շատ ոտքեր ձեռք բերելով ...

Կարդալ ավելին
Ոտքերն ու ուսերը նույն օրը մարզելը լավ գաղափար չէ

Ոտքերն ու ուսերը նույն օրը մարզելը լավ գաղափար չէ

Նույն օրը օգտագործելը ոտքերը և ուսերը մարզելու համար լավ գաղափար չէ: Հասկացեք, թե ինչու և ինչպես պետք է վարվել ...

Կարդալ ավելին
Անվճար squat պատկերը անփոխարինելի վարժությո՞ւն է:

Անվճար կռվան արդյո՞ք անփոխարինելի վարժություն է:

Անվճար squat- ը մկանների լավ կառուցման համար ամենակարևոր վարժություններից մեկն է: Բայց իր կարեւորության պատճառով դա վարժություն է, որը ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր Իմացեք 5 պատճառից, թե ինչու են ձեր ոտքերը դադարել աճել

Բացահայտեք 5 պատճառ, թե ինչու են ձեր ոտքերը դադարում աճել

Բացահայտեք ոտքերի մարզման ընթացքում թույլ տրված 5 սխալներ և հասկացեք որոշ պատճառներ, որոնք կարող են պատճառ դառնալ, որ ձեր ոտքի մկանները դադարեն աճել: ...

Կարդալ ավելին
Ոտքերի մարզման սքրինշոթ. Շաբաթը քանի անգամ պետք է մարզեմ ոտքերը:

Ոտքերի մարզում. Շաբաթը քանի անգամ պետք է մարզեմ ոտքերը:

Գիտե՞ք շաբաթը քանի անգամ է անհրաժեշտ մարզել ոտքերը, որպեսզի մկանները աճեն: Իմացեք պատասխանները այս հոդվածում: ...

Կարդալ ավելին
Արագ հուշում պատկեր. 5 պատճառ, թե ինչու պետք է ազատ նստել squat- ով

Արագ հուշում. 5 պատճառ, թե ինչու պետք է ազատ նստել squat- ով

Արագ հուշում նրանց համար, ովքեր վախենում են անվճար squats անել կամ անտեսում են մարզվելը: ...

Կարդալ ավելին


շիճուկի սպիտակուցի աճ նոր տարբերակ

1 2

Բացահայտեք մեր մյուս կատեգորիաները.