fbpx

Բոդիբիլդինգի խորհուրդներ

համբուրգեր

հաղթել անվճար 20 բաղադրատոմսով էլեկտրոնային գիրք:

Տեղադրեք ձեր էլ. Փոստը կողքին և ստացեք էլեկտրոնային գիրք ՝ 20 բաղադրատոմսով «Մկանների ձեռքբերման և ճարպի կորստի համար»:

X

Exորավարժություններ

Կատեգորիա, որը նախատեսված է ընդհանուր առմամբ բոդիբիլդինգի վարժությունների մասին հոդվածներ գտնելու և ձեր բոդիբիլդինգի մարզման ժամանակ ճիշտ կատարելու խորհուրդներ: Մուտք գործեք յուրաքանչյուր մկանային խմբի վարժություններին նվիրված ենթակատեգորիաներին:



Առավել մատչելի հոդվածներ


Կատեգորիայի հոդվածներ

Կորոնավիրուսի պատկեր. Ամբողջական հետ վարժանքներ ՝ առանց տնից դուրս գալու

Կորոնավիրուս. Լիակատար ուսուցում ՝ առանց տնից դուրս գալու

Սովորեք որոշ վարժություններ, որոնք կարող են կատարվել կռնակի (մեջքի) մկանների համար և կատարել ձեր մարզումները ՝ առանց տնից դուրս գալու կարանտինի ընթացքում ...

Կարդալ ավելին
Կորոնավիրուսի պատկեր. Ինչպե՞ս լավ մարզվել կրծքավանդակը տանը կարանտինում

Կորոնավիրուս. Ինչպե՞ս լավ մարզել կրծքավանդակը տանը կարանտինում

Իմացեք որոշ վարժություններ պեկտորային մկանների համար և առանց մարզվելու Coronavirus կարանտինի ընթացքում (COVID-19): ...

Կարդալ ավելին
Advancedարմանալի երկգլուխ մկանների էկրանի նկար ստեղծելու համար առաջադեմ մարզումներ:

Առաջադեմ վարժություններ ՝ անհավանական բիսեպս կառուցելու համար

Բացահայտեք որոշ վարժություններ, խորհուրդներ և առաջադեմ տեխնիկա ՝ ձեր մարզման մեջ ներառելու և ավելի մեծ, ուժեղ և շատ ավելի մեծ բիսեպ կառուցելու համար: ...

Կարդալ ավելին
Barbell, Reverse և Hammer Thread Image. Իմացեք վարժությունների տարբերությունը:

Barbell, Reverse Thread և Hammer. Իմացեք վարժությունների տարբերությունը:

Բացահայտեք, թե ինչ տարբերություններ կան երկգլուխ մանգաղ գանգուրների վարժությունների, ծանրաձողի ոլորման, մուրճի ոլորման և հակադարձ գանգրացման միջև և իմացեք, թե երբ պետք է ...

Կարդալ ավելին
Նկար Բացահայտեք բռնակների տեսակների տարբերությունները ulանցի (ulնցուղի) և Հաստատուն ձողի վրա

Բացահայտեք բռնակի տեսակների տարբերությունները բռնակի (ճախարակի) և ֆիքսված ձողի վրա

Բացահայտեք կռնակի (մեջքի) վարժություններում բռնելու միջև եղած տարբերությունները և իմացեք, թե ինչպես օպտիմալացնել ձեր դասընթացները ՝ գերազանց արդյունքներ ստանալու համար: ...

Կարդալ ավելին
Կա՞ ավելի լավ վարժություն քաշի մարզման համար:

Կա՞ ավելի լավ վարժություն քաշի մարզման համար:

Կա որոշ վարժություն, որը կարելի է համարել հիմնարար և ավելի լավ քաշի մարզման համար, և որը երբեք չպետք է լքի իմ առօրյան ...

Կարդալ ավելին
Բարելավեք ձեր մահճակալի կատարումը այս 5 վարժություններով:

Բարելավեք ձեր մահճակալի կատարումը այս 5 վարժություններով:

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է բարելավել Deadlift վարժության կատարումն ու կիրառումը 5 բոդիբիլդինգի միջոցով: ...

Կարդալ ավելին
Իմացեք հորթի լավագույն վարժությունների սքրինշոթը

Բացահայտեք հորթի լավագույն վարժությունները

Բացահայտեք 03 լավագույն, և էական զորավարժությունները սրունքների համար և սկսեք ԱՅՍՕՐ ՝ ավելի մեծ, ավելի ծավալուն և հստակ հորթեր կառուցելու համար: ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր ՝ Ո՞րն է իդեալական քանակությամբ վարժություններ յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար:

Ո՞րն է յուրաքանչյուր մկանային խմբի վարժությունների իդեալական քանակը:

Կա՞ արդյոք իդեալական շարք վարժություններ ՝ ըստ մկանների խմբի: Օրինակ ՝ 05 վարժություն Կրծքերի համար, 02-ը Triceps- ի համար և այլն: Պարզեք ...

Կարդալ ավելին
Flexora սեղանի պատկեր. Հետին ազդրերի գերազանց վարժություն

Flexora սեղան ՝ գերազանց վարժություն ազդրի հետին մասի համար

Բացահայտեք Mesa Flexora վարժությունը կամ հռոմեական սեղանը և իմացեք դրա տատանումները, ինչպես ճիշտ կատարել, անատոմիան և մկանների ակտիվացումը, և ինչու է այն գերազանց ...

Կարդալ ավելին
Որովայնի պատկերը հատակին. Լավ վարժություն որովայնը աշխատելու համար:

Որովայնը հատակին. Լավ վարժություն որովայնը աշխատելու համար:

Իմացեք ավելին հատակին որովայնի վարժությունների մասին (և դրա տատանումները) և իմացեք դրա բիոմեխանիկա, մկանների ակտիվացում, ճիշտ կատարում և շատ ավելին: ...

Կարդալ ավելին
Getանոթացեք Glute- ի 5 լավագույն վարժություններին

Բացահայտեք Glute- ի 5 լավագույն վարժությունները

Getանոթացեք 05 լավագույն վարժությունների հետ ՝ Ուժեղ, Գեղեցիկ և Ֆունկցիոնալ Գլյուտեր ստեղծելու համար: ...

Կարդալ ավելին
Առջեւի բարձրության վարժությունների պատկեր. Լավ մեկուսացնող ուսի վարժություն:

Առջեւի բարձրացումով վարժություն. Լավ մեկուսացնող ուսի վարժություն:

Անոթացեք Front Elevation վարժությանը, որը դելտոիդ / առաջի (առջեւի) ուսի հիմնական վարժություններից մեկն է և իմացեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ, դրա տատանումները և նրա բիոմեխանիկա: ...

Կարդալ ավելին
Հանդիպեք Պատկեր 05-ի լավագույն վարժություններին ՝ ուժեղ և ծավալուն երկգլուխ մկան ունենալու համար:

Getանոթացեք 05 լավագույն վարժություններին ՝ ուժեղ և ծավալուն երկգլուխ մկան ունենալու համար:

Getանոթացեք Brachial Biceps- ի 05 հիմնական վարժություններին և կառուցեք բազուկներ, որոնք ավելի սիմետրիկ, ուժեղ, ֆունկցիոնալ և ծավալուն են: ...

Կարդալ ավելին
Crucifix վարժության պատկեր. Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել այն և դրա անատոմիան

Խաչի վարժություն. Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել այն և դրա անատոմիան

Բացահայտեք Crucifix վարժության իրական արդյունավետությունը և իմացեք, թե մարզման ընթացքում որ ժամին կարող եք այն օգտագործել, ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունը և ձեր ...

Կարդալ ավելին
Հանդիպեք Հատված 03-ի լավագույն վարժությունների ուժեղ և զանգվածային նախաբազուկների համար:

Բացահայտեք 03 լավագույն վարժություններ ուժեղ և զանգվածային նախաբազուկների համար:

Բացահայտեք 03 Հիմնական վարժությունները նախաբազուկների համար և կառուցեք բազուկներ, որոնք ավելի սիմետրիկ են, ուժեղ և ծավալուն:

Կարդալ ավելին
Թելի մուրճի պատկեր. Ճիշտ կատարում, բիոմեխանիկա, առավելություններ

Մուրճի թել. Ճիշտ կատարում, բիոմեխանիկա, առավելություններ

Բացահայտեք Rosca Martelo- ն ՝ բրախիորադիալ մկանները մարզելու լավագույն վարժություններից մեկը: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունը, դրա բիոմեխանիկան և շատ ավելին ...

Կարդալ ավելին
Burpee- ի պատկերը. Ֆունկցիոնալ վարժություն ՝ կազմվածքն ու ճարպերը այրելու համար:

Burpee. Ֆունկցիոնալ վարժություն ՝ կազմվածքն ու ճարպերը այրելու համար:

Բացահայտեք գերազանց վարժություն ՝ ձեր կազմվածքը բարելավելու և ձեր կալորիականությունը մեծացնելու համար, Burpee, ֆունկցիոնալ վարժություն, որն աշխատում է ամբողջ մարմինը և ...

Կարդալ ավելին
Կոշտ պատկեր

Թունդ. Theնցուղը ամրացնելու համար վարժություն

Բացահայտեք կարևոր վարժություն, որը պետք է ներառեք ձեր ոտքերի մարզման մեջ և էլ ավելի շատ արդյունքներ ստանաք ազդրոսկրի վրա, Թունդ վարժությունը ...

Կարդալ ավելին
Հանդիպեք Պատկեր 05-ի լավագույն վարժություններ մեծ և հստակ պեկտորալների համար:

Getանոթացեք 05 լավագույն վարժություններին ՝ մեծ և հստակ պեկտորալներ ունենալու համար:

Բացահայտեք կրծքավանդակի հիմնական վարժությունները, որոնք դուք պետք է ունենաք ձեր մարզման ժամանակ, որպեսզի կարողանաք հասնել մեծ, ծավալուն և հստակ կրծքավանդակի: ...

Կարդալ ավելին
Հանդիպեք Image 05-ի լավագույն վարժություններին ՝ մեծ և ֆունկցիոնալ դելտոիդներ ստանալու համար:

Getանոթացեք 05 լավագույն վարժություններին ՝ հիանալի և գործառական դելտոիդներ ստանալու համար:

Բացահայտեք 05 լավագույն վարժությունները մեծ, զանգվածային և ֆունկցիոնալ դելտոիդներ կառուցելու համար և անպայման ներառեք դրանք ձեր առօրյայում: ...

Կարդալ ավելին
Մերժեք նստարանի որովայնի պատկերը. Որովայնի մեծ վարժություն:

Որովայնը փչացող նստարանում. Հիանալի վարժություն որովայնի համար:

Բացահայտեք լավագույն վարժություններից մեկը `այդքան երազած բուժված որովայնին հասնելու համար, որովայնի վարժությունը անկված նստարանին և սովորեք դրա կատարումն ու բիոմեխանիկան:

Կարդալ ավելին
Փայլուն վարժությունների սքրինշոթ. Պատկերների համար դրանք լավագույնն են:

Լեգինս վարժություններ. Արդյո՞ք դրանք լավագույնն են հետույքների համար:

Պարզեք, թե արդյոք կոճապղպեղի վարժությունները, ինչպիսին է օրինակ ՝ կոճապղպեղով հարվածելը, իսկապես լավագույն վարժություններն են լավն ու լավը կառուցելու և ...

Կարդալ ավելին
Հանդիպեք Պատկեր 05-ի լավագույն վարժություններ մեծ և զանգվածային ոտքերի համար:

Getանոթացեք 05 լավագույն վարժություններին ՝ մեծ և խոշոր ոտքեր ունենալու համար:

Իմացեք, թե որոնք են այն 05 վարժությունները, որոնք հնարավոր չէ բաց թողնել ձեր ստորին վերջույթների (ոտքերի) մարզման ժամանակ: ...

Կարդալ ավելին
Alակատային զարգացման պատկեր. Ուսի լավագույն վարժություններից մեկը:

Alակատային զարգացում. Ուսի լավագույն վարժություններից մեկը:

Բացահայտեք լավագույն վարժություններից մեկը ձեր ուսի մարզման մեջ ՝ Front Barbell Development: Եվ իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել այն, ձեր մկանների ակտիվացումները ...

Կարդալ ավելին
Ուղիղ թելի պատկեր. Ինչպե՞ս ճիշտ կատարել երկգլուխ մկանների լավագույն վարժությունը:

Ուղիղ գանգուր. Ինչպե՞ս ճիշտ վարվել երկգլուխ մկանների լավագույն վարժությունը:

Բացահայտեք երկգլուխ մկանների մարզման ամենալավ կատարված վարժություններից մեկը, ծանրաձողը փաթաթեք և սովորեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ, դրա անատոմիան և բիոմեխանիկան ...

Կարդալ ավելին
Հանդիպեք Image 05 հիմնական վարժություններին ՝ մեծ ու մեծ triceps նվաճելու համար

Getանոթացեք 05 հիմնական վարժություններին ՝ մեծ ու մեծ triceps նվաճելու համար

Բացահայտեք 05 հիմնական վարժություններ ՝ ձեր triceps- ի մարզման մեջ ներառելու համար և նվաճեք շատ ավելի մեծ, խիտ և զանգվածային ձեռքեր: ...

Կարդալ ավելին
Փակ նստարանին մամուլի պատկեր. Ինչպե՞ս կատարել Tricep- ի այս հիանալի վարժությունը:

Փակ նստարանային մամուլ. Ինչպե՞ս կատարել Tricep- ի այս հիանալի վարժությունը:

Պարզեք, թե որ մկաններն են առավելագույնս հավաքագրվում փակ նստարանային մամուլի վարժությունում և իմացեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ և արդյունավետ: ...

Կարդալ ավելին
Ոտքի բարձրացման պատկեր ամրացված ձողի վրա. Գերազանց վարժություն որովայնի համար

Ոտքի բարձրացում ամրացված ձողի վրա. Գերազանց վարժություն որովայնի համար

Բացահայտեք որովայնի լավագույն վարժություններից մեկը և այսօր սկսեք կառուցել ավելի հարթ, ավելի ձիգ և ուժեղ որովայն: ...

Կարդալ ավելին
Նստած Երկվորյակի պատկեր. Ինչպես ճիշտ կատարել այս գերազանց վարժությունը

Նստած երկվորյակներ. Ինչպես ճիշտ կատարել այս գերազանց վարժությունը

Բացահայտեք սրունքների համար լավագույն վարժություններից մեկը ՝ նստած երկվորյակը, մեկուսացնող վարժություն, որը ձեր սրունքները կվերածի մաքուր մկանների: ...

Կարդալ ավելին


շիճուկի սպիտակուցի աճ նոր տարբերակ

1 2 3 4

Բացահայտեք մեր մյուս կատեգորիաները.