fbpx

Բոդիբիլդինգի խորհուրդներ

համբուրգեր

հաղթել անվճար 20 բաղադրատոմսով էլեկտրոնային գիրք:

Տեղադրեք ձեր էլ. Փոստը կողքին և ստացեք էլեկտրոնային գիրք ՝ 20 բաղադրատոմսով «Մկանների ձեռքբերման և ճարպի կորստի համար»:

X

ոտքերի վարժություններ

Getանոթացեք ոտքերի և սրունքների բոլոր վարժություններին և սովորեք խորհուրդներ, որպեսզի կարողանաք դրանք ճիշտ կատարել մարզման ընթացքում:



Կատեգորիայի հոդվածներ

Իմացեք հորթի լավագույն վարժությունների սքրինշոթը

Բացահայտեք հորթի լավագույն վարժությունները

Բացահայտեք 03 լավագույն, և էական զորավարժությունները սրունքների համար և սկսեք ԱՅՍՕՐ ՝ ավելի մեծ, ավելի ծավալուն և հստակ հորթեր կառուցելու համար: ...

Կարդալ ավելին
Flexora սեղանի պատկեր. Հետին ազդրերի գերազանց վարժություն

Flexora սեղան ՝ գերազանց վարժություն ազդրի հետին մասի համար

Բացահայտեք Mesa Flexora վարժությունը կամ հռոմեական սեղանը և իմացեք դրա տատանումները, ինչպես ճիշտ կատարել, անատոմիան և մկանների ակտիվացումը, և ինչու է այն գերազանց ...

Կարդալ ավելին
Կոշտ պատկեր

Թունդ. Theնցուղը ամրացնելու համար վարժություն

Բացահայտեք կարևոր վարժություն, որը պետք է ներառեք ձեր ոտքերի մարզման մեջ և էլ ավելի շատ արդյունքներ ստանաք ազդրոսկրի վրա, Թունդ վարժությունը ...

Կարդալ ավելին
Հանդիպեք Պատկեր 05-ի լավագույն վարժություններ մեծ և զանգվածային ոտքերի համար:

Getանոթացեք 05 լավագույն վարժություններին ՝ մեծ և խոշոր ոտքեր ունենալու համար:

Իմացեք, թե որոնք են այն 05 վարժությունները, որոնք հնարավոր չէ բաց թողնել ձեր ստորին վերջույթների (ոտքերի) մարզման ժամանակ: ...

Կարդալ ավելին
Նստած Երկվորյակի պատկեր. Ինչպես ճիշտ կատարել այս գերազանց վարժությունը

Նստած երկվորյակներ. Ինչպես ճիշտ կատարել այս գերազանց վարժությունը

Բացահայտեք սրունքների համար լավագույն վարժություններից մեկը ՝ նստած երկվորյակը, մեկուսացնող վարժություն, որը ձեր սրունքները կվերածի մաքուր մկանների: ...

Կարդալ ավելին
Ոտքի մամուլի պատկեր. Ոտքերի դիրքի փոփոխությունը կակտիվացնի՞ արդյոք տարբեր մկանները:

Ոտքի մամուլ. Ոտքերի դիրքի փոփոխությունը կակտիվացնի՞ տարբեր մկանները:

Այս հոդվածում պարզեք ՝ ձեր ոտքի դիրքերը փոխելը ոտքի մամուլն իրականացնելիս այլ կերպ կակտիվացնի ձեր մկանները, թե ոչ: Շմարտություն ...

Կարդալ ավելին
Ընդարձակողի աթոռի պատկեր. Ինչի համար է դա, ճիշտ կատարում, տատանումներ և ավելին:

Ընդլայնողի ամբիոն. Ինչի համար է դա, ճիշտ կատարում, փոփոխություններ և ավելին:

Անոթացեք երկարացնող աթոռի վարժությանը և պարզեք, թե որ մկաններն են աշխատում, ինչի համար է դա, ինչպես ճիշտ անել, դրա տատանումները և ինչպես հեռացնել ...

Կարդալ ավելին
Ոտքերի վարժությունների լավագույն չորս պատկերը

Ոտքերի չորս լավագույն վարժությունները

Բացահայտեք հիմա ոտքերի 4 լավագույն վարժությունները, որոնք պետք է կատարվեն մեքենաների վրա: ...

Կարդալ ավելին
Ուղղեք ոտքի մամուլը գործարկելիս 5 ընդհանուր սխալ

Վերացրեք ոտքի մամուլի կատարման 5 ընդհանուր սխալները

Իմացեք ոտքի ճնշման ժամանակ կատարված 5 սխալների մասին և իմացեք, թե ինչպես դրանք ուղղել, որպեսզի չխախտեք ձեր արդյունքները և հետագա վնասվածքներ չառաջացնեք ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր ՝ Սովորեք 15 տեխնիկա ՝ ոտքերի մարզման ինտենսիվությունը բարձրացնելու համար

Սովորեք ոտքերի մարզման ինտենսիվությունը բարձրացնելու 15 տեխնիկա

Getանոթացեք որոշ մեթոդների և վարժորեն կիրառեք դրանք ձեր վերապատրաստման ընթացքում ՝ ձեր ստորին վերջույթներում համապատասխան ձեռքբերումներ ստանալու համար ...

Կարդալ ավելին
Հետևի կամ առջևի Squat պատկեր. Ո՞րն է ավելի լավ:

Ետևի կամ առջեւի նստվածքներ. Ո՞րն է լավագույնը:

Անոթացեք երկու տեսակի նստվածքների ՝ մեկը օգտագործելով գլխի ետևում գտնվող սյունը, իսկ մյուսը ՝ առջևից, և պարզեք, թե որն է լավագույնը: ...

Կարդալ ավելին
Ackիշտ աշխատող Hack Machine- ի 45-րդ նկարը

Thիշտ է կատարում 45-րդ Hack Machine- ը

Իմացեք, թե որ մկաններն են աշխատում Hack Machine 45º- ը, ո՞րն է սարքի վրա դիրքավորվելու լավագույն միջոցը ...

Կարդալ ավելին
45-րդ ոտքի մամուլը ճիշտ կատարելու պատկեր

Thիշտ է կատարում 45-րդ ոտքի մամուլը

Իմացեք, թե ինչպես լավագույնս օգտագործել այն մեքենան, որտեղ կատարվում է ոտքի երկարացումը, որն ավելի հայտնի է որպես Leg-press 45º: Եվ պարզեք, թե ինչպես պատրաստել ...

Կարդալ ավելին
Խորը ազատ կռվան արդյո՞ք անվտանգ և կենսունակ վարժություն է:

Խորը ազատ կռվան արդյո՞ք անվտանգ և կենսունակ մարզանք է:

Բացահայտեք, թե ինչպես է անվճար squat- ը անվտանգ և բարձր արդյունավետ squat ...

Կարդալ ավելին
Թվարկեք պատկերը ոտքերի լավագույն վարժություններով

Ոտքերի լավագույն վարժությունների ցուցակ

Պարզեք, թե որոնք են ձեր ոտքի մկանների լավագույն վարժությունները, սովորեք կատարել և փոփոխել ձեր մարզումը, այնպես որ ավելի շատ խթաններ կստանաք ...

Կարդալ ավելին
Պատկերն արդյո՞ք անվտանգ է մեռած տեղափոխման պրակտիկան:

Մահվան ելքի պրակտիկան անվտանգ է:

Պարզեք, թե արդյոք մահացու ելքը անվտանգ վարժություն է, և ինչպես կարելի է դա անել, որպեսզի բարդություններ չլինեն ...

Կարդալ ավելին
Առջեւի Squat պատկեր. Սովորեք վարժությունների որոշ տատանումներ

Առջևի նստվածք. Սովորեք վարժությունների որոշ տատանումներ

Բացահայտեք առջեւի կռվան մի քանի տատանումներ և ուժեղացրեք ձեր ոտքերի մարզումը նոր վարժություններով ...

Կարդալ ավելին
Նվաճեք ուժեղ ոտքերը կծկման պատկերով

Ձեռք բերեք ուժեղ ոտքեր կծկվելով

Պարզեք, թե ինչու է squat- ը ստորին վերջույթների լավագույն վարժությունն ու առհասարակ լավագույնը բոդիբիլդինգում, և իմացեք, թե ինչպես դա անել ...

Կարդալ ավելին
Փափկասուն մարդ Squat պատկեր Hack Machine- ում

Sissy Squat Hack Machine- ում

...

Կարդալ ավելին
Սուպեր սերիայի պատկեր առեւանգողի վրա.

Գերծանրքաշային շարք առևանգողի մասին. Քերծել գլյուտները:

...

Կարդալ ավելին
Անվճար squat պատկեր. Ինչպես ճիշտ կատարել և մարզել խորհուրդներ:

Ինչպե՞ս ճիշտ վարվել և մարզել խորհուրդներ

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել «Անվճար Squat» վարժությունը և հայտնաբերեք բազմաթիվ Հուշումներ, որոնք կօգնեն ձեզ էլ ավելի բարելավել ձեր արդյունքները այս միջոցով ...

Կարդալ ավելին


շիճուկի սպիտակուցի աճ նոր տարբերակ


Բացահայտեք մեր մյուս կատեգորիաները.