fbpx

Բոդիբիլդինգի խորհուրդներ

համբուրգեր

հաղթել անվճար 20 բաղադրատոմսով էլեկտրոնային գիրք:

Տեղադրեք ձեր էլ. Փոստը կողքին և ստացեք էլեկտրոնային գիրք ՝ 20 բաղադրատոմսով «Մկանների ձեռքբերման և ճարպի կորստի համար»:

X

Ուսի վարժություններ

Getանոթացեք ուսի / դելտոիդային բոլոր վարժություններին և սովորեք խորհուրդներ, որպեսզի կարողանաք դրանք ճիշտ կատարել մարզման ընթացքում:



Կատեգորիայի հոդվածներ

Առջեւի բարձրության վարժությունների պատկեր. Լավ մեկուսացնող ուսի վարժություն:

Առջեւի բարձրացումով վարժություն. Լավ մեկուսացնող ուսի վարժություն:

Անոթացեք Front Elevation վարժությանը, որը դելտոիդ / առաջի (առջեւի) ուսի հիմնական վարժություններից մեկն է և իմացեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ, դրա տատանումները և նրա բիոմեխանիկա: ...

Կարդալ ավելին
Հանդիպեք Image 05-ի լավագույն վարժություններին ՝ մեծ և ֆունկցիոնալ դելտոիդներ ստանալու համար:

Getանոթացեք 05 լավագույն վարժություններին ՝ հիանալի և գործառական դելտոիդներ ստանալու համար:

Բացահայտեք 05 լավագույն վարժությունները մեծ, զանգվածային և ֆունկցիոնալ դելտոիդներ կառուցելու համար և անպայման ներառեք դրանք ձեր առօրյայում: ...

Կարդալ ավելին
Alակատային զարգացման պատկեր. Ուսի լավագույն վարժություններից մեկը:

Alակատային զարգացում. Ուսի լավագույն վարժություններից մեկը:

Բացահայտեք լավագույն վարժություններից մեկը ձեր ուսի մարզման մեջ ՝ Front Barbell Development: Եվ իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել այն, ձեր մկանների ակտիվացումները ...

Կարդալ ավելին
Պատկեր ՝ հանդիպեք լավագույն վարժությունների առջևի և հետևի ուսի համար:

Բացահայտեք առջևի և հետևի ուսերի լավագույն վարժությունները:

Բացահայտեք, թե որ վարժություններն չեք կարող բաց թողնել ձեր ուսի / դելտոիդ մարզման ժամանակ և ունենալ ավելի ու ավելի ինտենսիվ մարզումներ: ...

Կարդալ ավելին
Նստած կողային վերելակի ճիշտ կատարման պատկեր

Պատշաճ կերպով կատարված նստած կողային վերելակ

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել նստած կողային վերելակը, որն է անկյունը, ինչ մկանների վրա է աշխատում և դիտեք Կատեգորիայի մարզիկի տեսանյութը ...

Կարդալ ավելին
Առջեւի բարձրության պատկեր. Սխալ օգտագործված վարժություն

Frontակատի բարձրացում. Սխալ օգտագործված վարժություն

Բացահայտեք, թե ինչպես կարող եք ճիշտ և արդյունավետ օգտագործել առջևի բարձրացումը ՝ ավելի լավ արդյունքներ բերելով ուսի ուսուցման համար: ...

Կարդալ ավելին


շիճուկի սպիտակուցի աճ նոր տարբերակ


Բացահայտեք մեր մյուս կատեգորիաները.