fbpx

Բոդիբիլդինգի խորհուրդներ

համբուրգեր

հաղթել անվճար 20 բաղադրատոմսով էլեկտրոնային գիրք:

Տեղադրեք ձեր էլ. Փոստը կողքին և ստացեք էլեկտրոնային գիրք ՝ 20 բաղադրատոմսով «Մկանների ձեռքբերման և ճարպի կորստի համար»:

X
Գլխավոր > Խորհուրդներ կանանց համար > Բացահայտեք առասպելներ կանանց բոդիբիլդինգի մասին և վերացրեք դրանք:

Բացահայտեք առասպելներ կանանց բոդիբիլդինգի մասին և վերացրեք դրանք:

Բացահայտեք կանանց բոդիբիլդինգի ամենամեծ առասպելներից մի քանիսը և սկսեք վերացնել դրանք ձեր մտքից և ձեր կյանքից ՝ ձեր մարզումներով և սննդակարգով էլ ավելի շատ արդյունքներ ստանալու համար:

կին-մկանային-առասպելներ


A բոդիբիլդինգը սպորտ է, որը շրջապատված է բազմաթիվ առասպելներով և բազմաթիվ ստերով:, Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպորտում հայտնաբերվածի մեծ մասը հիմնված էր էմպիրիզմի վրա (յուրաքանչյուր անձի փորձը), և երբ դա տեղի է ունենում, մենք պետք է իմանանք, որ միգուցե այն, ինչ պատահում է մեկ անձի հետ, այն չէ, ինչ մյուսների հետ շատ կլինի: Եվ այդ պատճառով ծնվեցին այսքան շատ առասպելներ:

Մարդիկ փորձարկեցին ռազմավարությունները և իրենց ունեցած փորձի միջոցով տարածեցին այն այնպես, կարծես դա ճիշտ էր: Եվ դասերից մեկը դա Ամենից շատ տառապում են այս առասպելներից և կեղծիքները կանայք են, սպորտում համեմատաբար նոր լինելու համար:

Գոյություն ունեն բազմաթիվ առասպելներ և սուտեր այդ մասին կանանց մարմնամարզության պրակտիկա, Եվ այս հոդվածում ես պարզապես ուզում եմ ձեզ հետ խոսել այս առասպելներից և ստերից մի քանիսի մասին և ցույց տալ ձեզ, որ դրանք իմաստ չունեն:

Այսպիսով, պատրա՞ստ եք դեմիֆիկացնել որոշ համոզմունքներ ձեր գլխում և սկսել ավելի շատ արդյունքներ բոդիբիլդինգի միջոցով:

Առասպել 1. Կանայք, ովքեր զբաղվում են քաշի մարզմամբ, կդառնան շատ մկանուտ

Weightանրամարզություն սկսող կանանց մեծամասնության վախերից մեկը չափազանց մկանուտ լինելն է, առնական տեսք ունենալը, երբ իրականում դա տեղի չի ունենա:

Որպեսզի կինն իսկապես մկանային լինի, նա պետք է դա ցանկանա, քանի որ առնականացման աստիճանին հասնելու համար հարկավոր է հետևել հատուկ արձանագրություններին մարզման, դիետաների և նույնիսկ անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման համար: Ակնհայտ է, որ ես բացարձակապես ոչինչ չունեմ մկանուտ կանանց դեմ (և կարծում եմ, որ դա շատ գեղեցիկ է), բայց գիտեմ, որ դա այն ֆիզիկական (գեղագիտական) չափանիշը չէ, որը հասարակությունը ձգտում էր գոնե մեծ մասամբ:

Ուժեղ ու առնական կին բոդիբիլդեր

Երբ կինը զբաղվում է բոդիբիլդինգով, ֆիզիոլոգիական հետևանքները նույնն են, ինչ տղամարդկանց մոտ, բայց նրանց և նրանց միջև գոյություն ունեցող հորմոնալ տարբերությունների պատճառով, հատկապես երկուսի մարմնում առկա տեստոստերոնի և էստրոգենի հորմոնների մեջ, նրանք չունեն նույն մկանային չափը զարգացնելու նույն կարողությունը:

O մեր մարմինը չի կարող ավելի շատ հորմոններ արտադրել, քան սահմանային հզորությունը դրանից, այսինքն ՝ ձեր մարմինը երբեք չի դադարի տղամարդու նմանվել, քանի որ այն չի արտադրի ավելի շատ տեստոստերոն, քան սահմանված է: Այսպիսով, դուք կարող եք ծանր և առանց վախի մարզվել: Որպեսզի ավելի շատ տեստոստերոն ստանաք, քան ձեր մարմնի սահմանը, պարզապես ներարկեք անաբոլիկ ստերոիդներ:

Նաև հասկացեք, որ մկանների բարձր մակարդակին հասնելու համար անհրաժեշտ կլինի ունենալ բարձրակարգ քվեարկությամբ դիետա ՝ նիհար զանգվածը էքսպոնենցիալ մեծացնելու համար, քանի որ «լավ ուտելով» և քրտնաջան մարզվելով ՝ դուք չափազանց մկանուտ չեք լինի:

Դժվար մարզվելը ԵՐԲԵՔ ձեզ տղամարդկային տեսք չի հաղորդի, ընդհակառակը, կտա բարձրացնել մարմնի ճարպը այրելու ձեր ունակությունը, բարձրացնել մկանների սահմանումը, բարելավել ուժն ու մարմնի կայունությունըի թիվս այլ առավելությունների:

Այսպիսով, սկսեք բոդիբիլդինգը որքան հնարավոր է շուտ և զարմացնել ինքներդ ձեզ լավ կազմվածքով և այն լավ ֆիզիկական ունակություններով, որոնք կարող եք (և զարգացնելու եք):

ԿԱՐԴԱԼ ԱՎԵԼԻ >>> Կարո՞ղ են ծանր մարզիչ կանայք տղամարդ տեսք ունենալ:

Առասպել 2. Բոդիբիլդինգը կշիռ կբերի

Մեծ տարբերություն կա գիրանալու և գիրանալու մեջ, գիտե՞ս ինչ է դա: Չիմանալով այս տարբերությունը ՝ շատ մարդիկ, ի վերջո, սխալվում են ՝ ասելով, որ գիրանում են, իսկ իրականում նրանք պարզապես գիրանում են, ինչը կարող է լինել նիհար զանգված (ինչը լավ բան է):

Շատ կանայք, երբ սկսում են քաշի մարզումներ անել, սկսում են չափազանց մեծ ուշադրություն դարձնել իրենց քաշին: Եվ շատ անգամներ (սա բավականին տարածված է) մենք տեսնում ենք, որ նրանք վախենում են, քանի որ փոխարենը նիհարելը, ինչպես շատերի ցանկությունն է, նրանք վերջում կշռում են կշեռքի վրա: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք գիրացել եք… Քանի որ գիրանալ նշանակում է, որ գիրացել եք, իսկ կշեռքի վրա գիրանալ չի նշանակում ճարպ:

Մենք պետք է հասկանանք, որ կշեռքով չափված քաշը մարմնի ամբողջ քաշն է, Այսինքն ՝ եթե մեծանաս (ոսկորներդ մեծանան) կշեռքի վրա գիրանում ես, բայց դա նշանակու՞մ է, որ գիրացել ես: Եթե ​​դուք ձեռք եք բերում մկանային / մկանային զանգված, կշիռ եք ստանում սանդղակի վրա, բայց արդյո՞ք դա նշանակում է, որ գիրացել եք: Իհարկե ոչ!

Քաշը բարձրանում է սանդղակի վրա

Երբ մենք զբաղվում ենք քաշի մարզմամբ, մենք խթաններ ենք տալիս նիհար զանգվածը մեծացնելու և մկանային հյուսվածք կառուցելու համար (որը կշռում է): Բացի այդ, բոդիբիլդինգը հանգեցնում է այն բանին, որ գլիկոգենի պաշարները գերփոխհատուցվում են, այսինքն `առաջացնում է դրանց ներմկանային միջավայրում ավելացում: Իսկ գլիկոգենը, կշռելուց բացի, կապվում է նաև ջրի մոլեկուլների հետ (որոնք նույնպես կշռում են):

Այնուամենայնիվ, այս ամբողջ աճը, որը կհանգեցնի մասշտաբի աճի, ՉԻ ՆՇԱՆԱԿՈՒՄ, ՈՐ ԴՈՒՍ ԵՍ ԿԵԵԼ, իրականում, դա հաճախ նշանակում է, որ ԿՈՐOSՈՒՄ ԵՍ: Դուր է գալիս Պարզապես այն պատճառով, որ դուք կունենաք ավելացված նիհար մարմնի զանգված (որը շատ ծանր է) և այրեք ճարպը (որը քիչ կշիռ ունի): Եվ դա նկատելի կլինի էսթետիկ առումով `ձեր հագուստի միջոցով, որը, հավանաբար, ավելի լայն կլինի գոտկատեղի շուրջ, օրինակ:

Ենթադրենք, դուք սկսել եք քաշային մարզումներ 70 կգ-ով `մոտավորապես 20% մարմնի ճարպով (14 կգ յուղով և 56 կգ նիհար զանգվածով): Այսպիսով, առաջին ամսվա ընթացքում դուք կորցրել եք 4 կգ մարմնի ճարպ, բայց կշեռքի վրա կշռում եք 72 կգ: Սա նշանակում է, որ ձեր մարմնում կա 10 կգ ճարպ, որը ներկայացնում է մարմնի ճարպի 13% -ը, այսինքն ՝ ճարպի լավ իջեցում, և դուք նույնպես ձեռք եք բերել 6 կգ նիհար զանգված:

Տեսնո՞ւմ եք, թե ինչպես է կշեռքը բացարձակապես ոչինչ չի նշանակում, և որ դա անհրաժեշտ է դիտարկել ֆիզիկոսի և ֆիզիկական գնահատման միջոցով: Ի դեպ, հայելին կլինի ձեր լավագույն ուղեցույցը, քանի որ երբ մենք նայում ենք լավ մարմնի, նշանակություն չունի դա 50 կգ է, թե 90 կգ… Կարևոր է, թե ինչպես է դա մեզ ցույց տալիս:

Առասպել 3. Կանայք պետք չէ վերապատրաստել վերին վերջույթները, քանի որ դրանք շատ կզարգացնեն

Այն, ինչ ես ամենից շատ տեսնում եմ այն ​​մարզադահլիճներում, որտեղ ես աշխատում և մարզվում եմ, կանայք են, ովքեր մարզում են միայն ստորին վերջույթները (ոտքեր, գլյուտ և այլն) և չեն մարզում վերին վերջույթները (կրծքավանդակը, մեջքը, ձեռքերը և այլն), արդարացումով, որ նրանք չեն ցանկանում զարգացնել վերին մարմինը

Հարցը, որը ես հաճախ եմ տալիս, հետևյալն է. Երբ տեսնում եք մի մարդու, ով ունի լավ զարգացած (մեծ) վերին և շատ փոքր ոտքեր, ի՞նչ եք մտածում: Եվ պատասխանը միշտ նույնն է. «Կարծում եմ ՝ ծիծաղելի է»: Այնպես որ, եթե շարունակեք մարզել միայն ստորին հատվածը, դա կլինի նույնը, միայն հակառակը: Դուք կունենաք մեծ, լավ զարգացած ոտքեր և փոքր վերին մարմին:

Վերին վերջույթները ՝ լինեն ձեռքերն ու նախաբազուկները, կրծքավանդակները կամ մեջքը, ունեն այնպիսի ֆունկցիոնալ գործառույթներ, ինչպիսիք են կռվան կայունության բարելավում, թունդ կամ փակուղի, կեցվածքային խնդիրներում, սինդրոմների կանխարգելմանը վերաբերող հարցերում, ինչպիսին է X համախտանիշը, ի թիվս այլոց:

նստարանային մամուլ կանանց համար

Ձեզ անհրաժեշտ է ձեր ձեռքի և նախաբազկի մկանները, երբ կոշտ պահեք ձողը: Ձեզ նույնպես անհրաժեշտ են ուժեղ հետույքի մկաններ `ծանր ծռմռման համար ծանրաձողին աջակցելու համար; վերին վերջույթների վարժություններում ֆունկցիոնալություն ունենալու համար անհրաժեշտ է նաև լավ դելտոիդներ. լավ տարածաշրջանի կարիք ունի հիմնական բոլոր շարժումների համար (հատկապես ազատության դեպքում) և այլն:

Մենք պետք է վերին վերջույթները մարզենք բավարար ծավալով, ինտենսիվությամբ և հաճախականությամբ: Ինչպես ոտքերը խթանման կարիք ունեն, այնպես էլ հանգստանալու կարիք ունեն, որը կարող է համաչափ լինել, վերևի վերջույթները նույնպես դրա կարիքն ունեն: Դուք կարող եք և պետք է պատշաճ կերպով պարբերականացնել ձեր ուսուցումը, որպեսզի դա իսկապես արվի և արդյունավետ:

Վերադառնանք առաջին առասպելին. Դուք չեք ստանա մկանային և առնական տղամարդ ՝ վերին վերջույթները մարզելով ինտենսիվությամբ, ծավալով և ծանրաբեռնվածությամբ: Դա կլինի ավելի գեղեցիկ ու գեղեցիկ:

GԱՆԱՉԵՔ >>> Ամբողջական մարզում այն ​​կանանց համար, ովքեր քիչ ժամանակ ունեն:

Ամփոփում

Այս 3-ը կանանց մարմնամարզության առասպելներ ավելի շեշտադրված և վերջում չկարողանալով գրավել ավելի գեղեցիկ և բարեկազմ մարմիններ ՝ այս առասպելներին հավատալու և անելու այն, ինչ պետք է անել:

Վերացրեք այս 3 առասպելները ձեր գլխից և կտեսնեք, թե ինչպես են ձեր բոդիբիլդինգի արդյունքները բազմապատկվելու և վերափոխվելու, և դուք կկարողանաք շատ ավելի արագ հասնել ձեր նպատակին ՝ լինի դա մկանների զանգվածի ավելացում, թե ճարպի կորուստ:

Ձեզ դուր եկավ բովանդակությունը Կտտացրեք ներքևում գտնվող Աստղերին և մեզ ասեք, 1-ից 5-ը, ինչ գնահատական ​​ունեք այս բովանդակության համար:

Միջին գնահատականը: 4.6
Ընդհանուր ձայներ: 23

Բացահայտեք առասպելներ կանանց բոդիբիլդինգի մասին և վերացրեք դրանք:

Առնչվող հոդվածներ

Գովազդային հավելումներ

Ստացեք ավելի շատ հոդվածներ

հաղթել անվճար 20 բաղադրատոմսով էլեկտրոնային գիրք:

Տեղադրեք ձեր էլ. Փոստը կողքին և ստացեք էլեկտրոնային գիրք ՝ 20 բաղադրատոմսով «Մկանների ձեռքբերման և ճարպի կորստի համար»:

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը: